ile kg

dobra pomogę ci... napisz dokładnie co jesz, ile, o której godzinie? napisz: wiek waga (kg) wzrost (cm) aktywność Fizyczna (czy tylko siłka i reszte dnia leżysz) jakieś uczulenia, przeciwksazania?

Wielkie dzięki za odpowiedź, ale chodziło mi o to skąd nagle taki progres? Wczesniej takie obciążenie na sztandze to co najwyżej mogłem popatrzeć u kolegi na ćwiczyl, nigdy nie mialem tyle kg na gryfie. I jak już jesteśmy przy kreatynie to ile brać dziennie i jak długi cykl zrobic?

W ciągu 3 tygodni przytyłem tylko 2kg to bardzo słaby wynik, ćwiczę głównie w domu po świętach wybieram się na siłownie (trening siłowy) . To ile byś chciał, 10kg na miesiąc? 2 kg w 3 tyg to super wynik.

Chce zbudować masę mieśniową 15 kg ile mi to zajmie - rok ???

[...] takich rzeczy jak papiery, paragon i kartony nie mam:( bo rowerek już ponad półtora roku stoi w domu a kupowany był w plejadzie w sosnowcu a konkretnie w Carrefour, nie powiem ci też ile waży koło zamachowe bo nie mam jak tego teraz sprawdzic.. musiałbym chyba rozebrać rower na części pierwsze:D ale cały rower waży około 30.. może 30 kilka kg..

[...] stopy od mojej nadwagi z chodzeniem tez mam problem na dłuzsze dystansy. Mialbym taka prosbe do ciebie żebys mi doradzil jakies lub jakis dobry suplement,i interesuje mnie ile powinna moja dieta wynosci,czy wystarczyła by mi 1400 kcal.dziennie czy wiecej ? jakie produkty spozywac trzeba to wiem,bo troche zaczołem sie interesowac tym co jesc a [...]

Bigfoota ze Struve teraz.Szkoda ,że limit HW jest do 120 kg .Ciekawe ile by Bigfoot wnosił bez limitu :/

jeszcze jedno odnosnie ryzu po treningu, ile tego jesc? tak zeby wyszlo o,5 g ww na kg ? czyli jesc ryz razem z bialkiem jeszcze na silce + potem w ciagu 1h do posilku np. makaron?

I jeśli dobrze rozumiem cykliczna dieta ketogenna różni się od zwykłej keto tym, że poprzez to ładowanie węglowodanów mój metabolizm (który przy mojej budowie endo i tak jest słaby) nie zostanie aż tak zniszczony? PS. Rozumiem że węglowodany z brokułow, kalafiora etc również mam dokładnie wliczać? (to pytanie może wyda się dziwne, ale wychodzi z [...]

Kolejne pytanie: Ile zwykle trwa powrót do stanu ketozy po ładowaniu? Czy kiedy załóżmy na ładowanie planuje 10g ww/kg i chce ładować przez 2 dni, to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe [...]

[...] okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to musiałbym podnosić z jakieś 20-25kg. Tylko nie wiem ile robić powtórzeń/serii, na przyrost masy? Czy to przyniesie jakieś efekty regularnych ćwiczeń po dwóch miesiącach i przyjmowania białka?

[...] Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma plusy i minusy, jeśli chcesz się na nie rzucić to lepiej ogarnij ;) może tyle złego wyrządzić ile dobrego, jeśli będziesz je bez głowy brał. Poza tym białko nie zadziała jak nie będziesz miał diety ogarniętej (bo to jedynie uzupełnienie). Masz szybko przemianę materii [...]

chciałbyś mały wacusiu pozatym ile wychodzi kg ostrowi.

[...] Można na niej wyciskać na klate itp, ja wystawilam sobie ławeczke i pod nogi podstawilam belkę. No ale fakt jest faktem, to na pewno było 130 kg (po każdej stronie 55kg.+ 20 gryf). Jeśli na kalte największym ciężarem (ok.30kg)zrobie ok 5 powtórzeń to jak powinnam trenować (ile powtórzeń i z jakim obciążeniem). Dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-

Sporo mniej - około 16 lat temu po urodzeniu 2 dzieci - 57 kg - i tak po trochu mi przybywało A ile wynosi ta porcja owsianki z generalnych zasad? Z rybą i wątrobą nie ma problemu - często jest w domu Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-03 21:20:20

No i za całość pięknie dziękuję. Na takim cyklu ile g białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała do diety, czy o to już w innym dziale pytać? Są tu jakieś punkty czy tam like żeby się odwdzięczyć za pomoc?

No i za całość pięknie dziękuję. Na takim cyklu ile g białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała do diety, czy o to już w innym dziale pytać? Są tu jakieś punkty czy tam like żeby się odwdzięczyć za pomoc? pisalem ze za wczesnie dla niego a Wy mu cykle piszecie.

tylko ze wegli i tak nie jem tyle ile mam w zapotrzebowaniu kalorycznym tylko mniej jem ... i tak waze 75 kg przy 190 cm i mam 19 lat, wiec jade na mase i wegli by sie przydało wiecej

[...] proponowal na pocatek to propa do antka bo brakowalo mi go strasznie ogolnie antek mnie zamulil dopiero po odstawieniu zaczalem czuc glod co nie znaczy ze nie jadlem tyle ile powinienem .. antek strasznie wypychal mi brzuch ale wszystko da rade naprawic tylko wiaze sie to z utrata kg ... co do diety ?? to chyba sprawa indywidualna bo kazdy [...]

[...] **** chamski ... ale mam tego dosc ... ide na siłowni ... zrobie cos w sprzecie i znajduje sie MILION specjalistów, którzy nigdy w koszuli nie byli, ale najwiecej sie znaja ile dodaje i jak pomaga. Jak zrobie bez koszuli wyciskanie, ale z mostkiem to ... mostek jest i mi dodaje 50kg ... jak połoze sie płasko.. zatrzymam na klacie i strace tylko [...]